No wiec zaczynamy. W zwiazku z tym, ze moj pierwszy i ostatni cyklik nie wyszedl tak jak powinien a ponadto musialem go skonczyc szybciej, chcialbym rozpaczac juz kompletowanie srodkow do mojego drugiego "ostatniego" cyklu ;) Pierwszy skladal sie z: 1-6 prop 100 mg e2d 1-6 wino 50 mg e2d Odblok wlasnie robie clomidem. Przejdzmy do konkretow. Na [...]
[...] :) ale od poczatku... w pazdzierniku moja waga pokazała 70kg - myslalam ze zawału dostane bo majac wzrostu 163 wygladałam strasznie. od tego czasu cwicze i jem inaczej - jak? 5 posiłkow dziennie , odstawilam cukier fast foody smażone pieczone i tłuste, przerzucilam sie na warzywa zieloną herbate i litrami piłam wode.. co mi sie udalo osiagnac [...]
[...] - 2840 kcal. Poniewaz ciezko okreslic mi typ sylwetki (ekto, endo) przy wyliczaniu NEAT przjelem srednie 500 kcal. Dlatego chcialbym zaczac diete na ZERO i zobaczyc jak sie obwody beda zachowywac. Chcialbym prosic o ocene 4 dni mojej diety. Do kazdego posilku oprocz sniadania sa warzywa, tylko nie wliczalem ich do bilansu!!! Czym sie [...]
Cześć. Ogólnie uchodzę za słabego piłkarza. Ale mam w sobie bardzo dobrą cechę: samozaparcie i to, że jak się czegoś podejmuję to nie odpuszczam. Najpierw tak było z siłownią, cały czas ćwiczę, jest świetnie, nabrałem pewności siebie, siły, masy. Teraz piłka nożna: Mamy w szkole tak, że w środy po lekcjach mamy 2 godzinne okienko i przychodzimy na [...]
Witam. Powiedzcie czy takie ćwiczenia dadzą jakieś efekty.? pompki z szeroko rozstawionymi dłońmi 12powtórzeń pompki z dłońmi na szerokość barków 12 powtórzeń pompki z nogami wysoko 10 powtórzeń pompki w podporze tyłem 10 powtórzeń wyciskanie butli siedząc 10 powtórzeń (nie wiem czy dobrze wykonuje to ćwiczenie, mógł by mi ktoś napisać [...]
[...] staram sie robic wszystko , na kazda czesc ciała. Wtedy przez ten ponad miesiac zauwazylem ze waga mi sie troche zmiejszyla , widze tez efekty na rękach , ale potrzebuje jakiejs lepszej pomocy . Jakies cwiczenia , dieta . Cokolwiek , bo widze ze stoje w miejscu poprostu , nie wiem jak sie do tego zabrac i jak konkretnie cwiczyc. Mam 18 lat , [...]
[...] restauracja z hotelem wystroj typowo celtycki :) 2.main street w tym miasteczku w ktorym siedze 3.kosciol (ciekawostka : w tym kosciele drzwi sa otwierane automatycznie jak w supermarkecie :DD haha ) 4.main view na kosciol 5.zdjecie znakow na zoomie uwielbiam zdjecia na zoomie 6.kolejne zdjecie na zoomie tym razem krzyza celtyckiego na [...]
Cześć wszystkim mam pytanie laska mnie prosiła abym sie dowiedział jak sie dawkuje efedryne z kofeina i z aspiryną czy tam polopiryna.Mam efedryne takie małe tabsy białę z wyrytym "e".I kaka kofein np. kawa? a aspiryna to jak taka na przeziębienie z apteki?Prosze o pomoc... ŻYJ W ZGODZIE Z ŻLASTWEM
[...] tkaiego malutkiego kamyczka może.Wczęścniej trochę mnie bolało w tym miejscu tak tez go znalazłem.Jak się dotyka w okołe niego to taki lekki dziwny ból czuje. No i nie wiem jak myślicie co to może być? Bo oczywiście już od razu poszedł internet w ruch i wszedzie informacje że nowotwór itd. więc trochę w panike wpadłem. Wiem żeby iść pierw do [...]
Ostatnio moja dziewczyna miala zapalenie pochwy czy cos tam, brala jakies tabletki (ktore lekarz przepisal) ale jej to nie pomoglo, gdy sie jej skonczyly kupila jakies tabletki w sklepie po których jej od razu bardzo zaczelo piec, i poszla teraz do lekarza ( to trawlo juz miesiac ponad) i powiedzial jej ze stan zapalny zaczął się przemieniac w [...]
[...] podstawowej. Można jeść na słodko i z warzywami :-) Było już wiele wersji, ale nie znalazłam z taką ilością węgli. Mają ich bardzo mało, więc można kombinować z dodatkami jak się tylko chce. Mi wychodzi zwykle 5 sztuk o średnicy +/- 12 cm. Dodałam trochę malin i polałam syropem WF karmelowym. Składniki: mleko 0,5% białko jajka kurzego mąka [...]
[...] eksperymentować żeby nie zepsuć sobie tego co mam (babą jestem, więc sylwetka jest dla mnie ważna ) Obcinać węgle było prościej, teraz mimo masy artów i postów nie wiem, jak ułozyć dietę i treningi żeby wszystko grało. Studiuję i trenuję sw 3-4x w tyg, jak się skończy sezon startowy (czyli do świąt)planuję zmienić układ treningów na 2x sw + [...]
Witam. Chciałbym zapytać jak się ma kreatyna w połączeniu ze spalaczem. Są opinie, że kofeina źle wpływa na kreatynę, ale to chyba mit z tego co ostatnio wyczytałem na forum (np. kofeina zawarta w x-pandzie, jednak nie wiadomo czy to taka sama kofeina która zawarta jest w spalaczach/kawie). Pytam gdyż zastanawiam się nad połączeniem Kre-Alkalyn [...]
Witam mam problem z kondycją.. mam 14 lat siiedze na kompie ale jak ide grac z kolegami w piłke nożną to nie moge wiecej niz 10 minut biegac po boisku jak glupi tam do bramki i z powrotem i nie wiem co na to poradzic.. druga sprawa to boląca stopa. nie mam tak jak kazdy ze np mam zadyszke i musze zejsc z boiska odpaczac napic sie i wrocic tylko [...]
[...] typu multiwitamina schłodzona w lodówce jestd obra na rower znaczy raczej w podczas odpoczynku. Cyz taki napuj dostarcza wszystkich składników do regeneracji. Aha pwoedzcie jak sie wam jeżdzi po jednym browarku czy macie jakąs ulge czy wogóle nie ejżdzicie.ja wczoraj wypiłem pirwszego browarka od 2 tygodni i powiem zmeczenia takiego nie odczułem [...]
Witam!ile powtórzen wykonujecie w treningu na mase i jak sie sprawdza to u was w budowaniu masy mięsniowej?Chodzi tu oczywiscie o trening na zwiekszenie masy mięsniowej.Ja osobiscie staram sie wykonywac do 10 maks minimalnie 6 ruchów. Zainteresowały mnie bardzo zdania znanego kulturysty Doriana Yetsa: "Nigdy nie bój się używać maksymalnie dużych [...]
Wiem, że zdjęcia nie są idealnie w tych samych pozach i w tej samej odległości od lustra, ale jest to takie proste jak się wydaje. Światło też się trochę różni ze względu na pochmurny dzień. Staram się zwalczać dysproporcję lewego bicepsa do prawego i wiem, że jest to dosyć poważny problem co widzę zwłaszcza jeżeli chodzi o pozycję mojego ciała, [...]
[...] żadnej diety lecz starałem się "dobrze" odżywiać, korzystałem z przepisów z forum itp. Miałem przerwe całkowitą i teraz od tygodnia wróciłem (zdjęcie 3) i niezupełnie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc proszę o pomoc w ułożeniu treningu i o pomoc w diecie. Co do diety to powiedzmy że codziennie nie ma mnie 8 godzin i żeby jakoś tanio to [...]
[...] zamiar stosowac takze 6stke Weidera zeby wzmocnic pozostale miesnie to myslalem o prostych cwiczeniach z hantlami na biceps i triceps oraz podstawowo pompki i bieganie jak sie zrobi cieplej Co Wy na to? Czy to ma sens i cos mi wogole da i czy polaczenie tego wszystkiego to dobry pomysl? Czy przyniesie to zadowalajace efekty czy to w jakis [...]
[...] z tych wyciagow i potrzebuje pomocy w wyborze:) czytalem ze wyciag heavy python ma nieciekawe przelozenie i trzeba zakladac nawet 2 razy wiecej obciazenia - prawda to?:) jak wyglada przelozenie w PM8 czy te 140 kg na stosie to rzeczywiscie 140kg jak sie cwiczy czy moze 70 kg?:) Ile waza same szkielety? Na stronie keltona w opise heavy python [...]
Co pijecie na rowerze?
